Nyugdíjasok figyelem! 60 éves kor felett EZ a legjobb mozgásforma.
Igen, 60 éves kor felett hihetetlen csodákra képes ez a testmozgás, ugyanakkor nem csak a 60 év felettieknek, hanem minden korban elengedhetetlen része a mindennapjainknak.
A 60-as és afeletti korosztály számára a mentális fittség azonban nem csupán egy hobbi, hiszen fontos részét képezi az egészséges életnek. Ebből kiindulva tehát ha okos szokásokat és megfelelő rutint iktatnak a mindennapjaikba, és tudatosan döntéseket hoznak az életmódjukban ( többek között a rendszeres testmozgás és egészséges étrend), azzal biztosítják maguknak, hogy ugyanúgy vágjon az eszük, mint fiatalabb korukban.
Lássuk, mi a legjobb választás ehhez?
Amikor az agyunk és az elménk egészségéről van szó, akkor nem a bonyolult edzésekben kell keresni erre a megoldást. Nem kell a hatvanadik születésnapra edzőtermi bérletet ajándékozni, ugyanis a kulcs egyetlen, egyszerű mozgásformában rejlik, ami nem más mint a séta.
Egy jó séta a szabad levegőn az agy kulcsfontosságú részeit használja és frissíti, ezáltal fejleszti a memóriát és növeli a kognitív funkciókat. A sétálás nem csupán fellendíti a vérkeringést és az oxigénáramlást, de a stresszt is nagymértékben segít csökkenteni. Ez utóbbi a stressz, pedig közismerten komoly károkat képes okozni az emlékezőkészségünkben.
A mindennapi sétálás segít az agynak aktív maradni, ami tiszta gondolkodást eredményez és csökkenti a mentális leépülést is. Az alacsony intenzitású, könnyen elsajátítható mozgásforma szinte egyik napról a másikra beépülhet a nyugdíjasok, vagy bármely korosztály életmódjába. Az agyi működés támogatása mellett a gyaloglás növeli az állóképességet, fejleszti az egyensúlyérzéket és koordinációt is, valamit segít az egészséges testsúly fenntartásában, ami elég sok mindenre kihatással lehet.
A 60 feletti életkor nemcsak a munkakötelesség végét, de az egészséges életmódra és jólétre való fókuszálás kezdetét is jelenti. A Harvard Egyetem kutatása bizonyítja számunkra a sétálás jótékony hatásait, amit egyéb memóriafokozó szokásokkal kombinálva – mint az élénk társasági élet, az olvasás és a kiegyensúlyozott diéta – nyerő stratégiát nyújt az elménk megtartásához.